| 200 g | de flocons d'avoine |
| 50 g | d'amarante soufflée |
| 50 g | de noix de coco râpée |
| 100 g | de purée de noix (purée d'amandes, purée de noix de cajou, beurre d'arachide) |
| 150 g | de fruits secs (dattes, figues, canneberges) |
| 150 g | de céréales ou de noix (graines de lin, pépins de courge, graines de chanvre, pistaches) |
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