| 200 g | di fiocchi d’avena |
| 50 g | di amaranto, soffiato |
| 50 g | di cocco grattugiato |
| 150 g | di burro di frutta secca (mousse di mandorle, crema di anacardi, burro di arachidi) |
| 150 g | di frutta secca (datteri, fichi, mirtilli) |
| 100 g | di cereali o noci (semi di lino, semi di zucca, semi di canapa, pistacchi) |