| 150 g | feine Haferflocken |
| 30-50 g | Amaranth Pops* |
| 150 g | Apfelmus oder eine zerdrückte Banane |
| 100 g | schwarze Schokolade mit 70-90% Kakaoanteil |
| 20 g | entsteinte getrocknete Datteln, fein gehackt |
| 30 g | getrocknete Cranberrys |
| 2 EL | Agavendicksaft oder Honig |
| 50 g | gehackte Walnüsse |
*Amaranth Pops findest du in den meisten Geschäften im Müesliregal.