Ein leichter Genuss, reich an pflanzlichen Proteinen. Der ideale Salat für die Vorspeise oder auch als Hauptgericht. Durch seine geringe Kalorienzahl auch bestens für eine Diät geeignet. Vegetarier &Veganer werden ihn ebenso lieben.

Du benötigst

Für 4 Portionen
Zubereitungszeit: 20 min.

200 gKichererbsen aus der Dose oder frisch gekocht und ausgekühlt
2Orangen
2Avocados
6-8 HandvollNüsslisalat
4 ELOlivenöl
2 ELweissen Balsamico-Essig
½ TLmildes Currypulver
¼ TLKreuzkümmelpulver
wenig Chiliflocken
Salz und Pfeffer
1 Bechergriechischen Naturjoghurt

Und so funktioniert's

Zubereitung: 20min

Auf dem Tisch: 20min

  1. Kichererbsen in ein Sieb geben, mit kaltem Wasser abbrausen und abtropfen lassen. Vor der Weiterverarbeitung mit einem Stück Haushaltpapier trockentupfen.

  2. Avocados längs dem Stein entlang halbieren, schälen und das Fruchtfleisch in Spalten schneiden.

  3. Orangen mit dem Messer schälen, filetieren, den austretenden Saft auffangen und zum Schluss die übrig gebliebenen Orangenhäute von Hand auspressen.

  4. Aus Öl, Essig, aufgefangenem Orangensaft und den Gewürzen ein Dressing herstellen.

  5. Nüsslisalat auf den Tellern anrichten und darauf die Orangenfilets, Kichererbsen und Avocado-Spalten anrichten.

  6. Salat mit dem Dressing beträufeln und zum Schluss noch ein paar Kleckse Naturjogurt auf dem Salat geben.


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